6 Dicas de Ouro Para Uma Pele Mais Bonita e Saudável

 Ter uma pele natural sem defeitos não é um grande problema se você seguir a rotina certa. Veja então 6 dicas de ouro para ter pele brilhante e saudável.

Sua pele não tem brilho ou o aspecto que você tanto deseja? Isso pode ser devido a fatores externos, como exposição à poluição, raios UV prejudiciais, desidratação e hábitos alimentares pouco saudáveis. 

Tais fatores danificam a pele, fazendo com que pareça insalubre e sem brilho. Por isso, para lutar contra esses poluentes, você precisa adotar uma rotina adequada de cuidados com a pele. 

Leia o conteúdo a seguir para compreender quais são as 6 dicas de ouro que você deve seguir para ter uma aparência saudável da pele.

1) Não deixe a proteína de fora da sua dieta

A falta de proteína é uma das principais razões para uma pele sem brilho e insalubre. A proteína é carregada com aminoácidos que são responsáveis ​​pela criação de colágeno no corpo. 

O colágeno dá sustentação às células, mantendo-as firmes e unidas, além disso deixa sua pele mais clara e limpa. Esta é a razão pela qual você precisa incluir alimentos que são ricos em proteínas, como abacate, sementes de girassol, lentilhas, ovos e soja.

2) Mantenha a hidratação em dia

Manter-se hidratado(a) é a chave para obter uma pele brilhante e saudável. Sendo assim, certifique-se de beber pelo menos oito copos de água por dia, pois isso irá manter sua pele mais bonita. 

Instale um purificador de água para beber água 100% pura, limpa e segura. E caso você não goste do “sabor” da água, adicione algumas frutas à base de água, como melancia, laranja, pepino e morango. Beber água deste modo é uma maneira inteligente de manter a hidratação em dia, assim como a sua pele brilhando.

mulher morena olhando no espelho

3) Tenha alguns cuidados na sua rotina

Sua pele é um reflexo da sua saúde geral. Certifique-se de que você come de forma saudável e segue uma boa rotina de cuidados da pele como esfoliação, hidratação e limpeza.

A limpeza remove as células mortas da pele, as impurezas e o excesso de óleo que a sua pele acumula ao longo do dia. 

Use um esfoliante de boa qualidade e massageie suavemente a pele por alguns minutos. Isso irá promover a circulação sanguínea e até mesmo ajudar a se livrar da sujeira, tornando a pele limpa. 

Além disso, a tonificação remove qualquer maquiagem restante e mantém sua pele hidratada. Hidratação impede qualquer perda de umidade da pele para mantê-la macio e flexível.

4) Evite fumar

A taxa de envelhecimento da sua pele aumenta drasticamente se você fuma. Contribui também para o enrugamento da pele e faz com que os vasos sanguíneos da sua pele se estreitem, esgotando assim a pele dos nutrientes e oxigénio necessários para a sua saúde. 

Elastina e colágeno, fibras necessárias para a elasticidade e força da sua pele, também são diminuídas. Por isso, parar de fumar é a melhor maneira de evitar danos à sua pele e assim mantê-la saudável e fresca.

5) Controle o estresse

Acne e mais uma série de outros problemas são desencadeados pelo estresse. Sendo assim, é importante estar em um estado mental saudável e manter seus níveis de estresse sob controle para ter uma pele saudável, assim como a saúde no geral. Você observará uma diferença notável se você permanecer livre de estresse.

6) Durma bem

Sua pele começa a reparar quando você dorme bem, e é por isso que você precisa dormir adequadamente. A falta de sono afeta sua pele, “roubando” assim seu brilho. Portanto, tenha pelo menos 8 horas de sono por dia para ajudar a reparar a pele e evitar problemas.